kurczak na sniadanie

[...] , produkty ) Tu zazwyczaj jadłem kanapki (chleb pełnoziarnisty) mniej więcej taki : w różnych odstępach czasu ze względu na szkołę z szynką(to chyba szynka :D) z piersi z kurczaka + warzywa , często jadłem te kanapki z oliwkami , gdyż bardzo mi smakują . Jadłem 3 takie kanapki (6 kromek chleba) 3.Obiad Tu zawsze ryż+kurczak jednak różnie [...]

[...] , produkty ) Tu zazwyczaj jadłem kanapki (chleb pełnoziarnisty) mniej więcej taki : w różnych odstępach czasu ze względu na szkołę z szynką(to chyba szynka :D) z piersi z kurczaka + warzywa , często jadłem te kanapki z oliwkami , gdyż bardzo mi smakują . Jadłem 3 takie kanapki (6 kromek chleba) dorzuć jeszcze orzechów włsokich 3.Obiad Tu [...]

[...] siatkówka 1/2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:produkty mleczne typu płatki lub kanapki z mięskiem/żółtym serem i warzywami Co lubisz jeść na obiad :ryby,kurczak,ryż Co jako przekąskę :słone paluszki, orzechy Co jako deser :ciasta, ciasteczka,lody Stan zdrowia :prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej:ćwiczenia w [...]

[...] zaczynam popijać węgle (carbonox), a bezpośrednio po treningu 5g mon. Pół godziny później 30-40 g białka, a kolejne pół godziny później pełnowartościowy posiłek (ryż, kurczak, warzywka itp) Przed snem 30-40g białka DNT Po przebudzeniu i przed snem tak jak w dzień treningowy, a drugie 5g mono tak około 16-17 godziny. Chciałbym się [...]

[...] wieczorem , na czczo pewnie 1-2kg mniej czyli wpc od razu po treningu , tak posiłek zawsze jem na ok godzine po treningu oparty na jakims mięsku z ryzem tutaj najcześciej kurczak wpc w zaleznosci od diety tak ? czy shake wpc moze zastapic posiłek ? np jakies drugie śniadanie czy cos takiego ? bo u mnie wyglada to tak : sniadane , 2 posiłek , [...]

[...] 2%Łaciate 300ml 3 jajka banan 2 śniadanie: chleb wieloziarnisty 100gr filet mintaj lub inna rybka100gr warzywa 3 śniadanie: chleb wieloziarnisty 100gr pierś z kurczak 100gr warzywa 4 obiad przed treningowy: ryż brązowy 120gr filet z kurczaka warzywa po treningu od razu banan 5 obiad 30-60 min po treningu ryż biały 100gr [...]

[...] 2%Łaciate 300ml 3 jajka banan 2 śniadanie: chleb wieloziarnisty 100gr filet mintaj lub inna rybka100gr warzywa oliwa 3 śniadanie: chleb wieloziarnisty 100gr pierś z kurczak 100gr warzywa masło 4 obiad przed treningowy: ryż brązowy 120gr filet z kurczaka warzywa po treningu od razu banan 5 obiad 30-60 min po treningu ryż biały [...]

[...] z czego tyle wegli i tluszczu. Myslalem, ze to cos 'malego', lekko strawnego... Czasami obiady jem w stolowce, wiec ciezko podac dokladna gramature. Ale przewanie moj kurczak + surowki wynosza w sumie 350-500gram. W sumie moge zjesc wiecej, ale wolalem jesc 4 posilki male niz, duze. Dorzucic ziemniaki? 1.posiłek (śniadanie) 0,5l mleko [...]

[...] Czy tak jest bardzo zle? : ŚNIADANIE 7.00 (jednoczesnie posilek przedtreningowy) musli z jogurtem II ŚNIADANIE 11.00 (posiłek potreningowy) kanapka z razowego z kawałkiem kurczaka /tuńczyka i warzywem OBIAD 13.00 filet z kurczaka i surówka OBIAD PART TWO 16 .00 makrela/kurczak/tuńczyk z surówka KOLACJA 19 .00 twaróg albo jajecznica W [...]

[...] jeść w miarę z głową - jem już dość sporo, zwiększałem stopniowo kalorie aby mi wszystko nie wróciło. Do tego momentu starałem się jeść zdrowo - ryże, kasze, owsiane, kurczak, oliwa z oliwek. Od jakiegoś czasu waga zaczęła stawać więc postanowiłem sobie ułożyć dietę redukcyjną - nie chodzi mi tu o zbijanie WAGI tylko spalenie tego [...]

[...] 2 kromki chleba z polędwicą z indyka kawa 2 łyżeczki cukru 13.00 4 kromki chleba z polędwicą z indyka kawa/herbata 17.30 dom obiadokolacja czyli zupa albo mięso(schabowy z kurczaka/kurczak)+ziemniaki 19-20 jogurt z owocami + 2 kromki chleba z serem żółtym Poczytałem trochę i przy użyciu Dziennika Posiłków Vitalmax wyszło że przy uwzględnieniu [...]

[...] : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie 2h Co lubisz jeść na śniadanie: płatki typu musli z jogurt naturalnym Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : jogurty owocowe Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]

[...] tunczykiem/ płatki z mlekiem/ 2 grzanki chleba razowego z salata pomidorem szynka itp. 2 Śniadanie - owoc (mandarynki 3/pomarańcz 1/ kiwi 2/) jedna z tych opcji. 3. Obiad - kurczak, indyk badz ryba duszona lub grillowana + warzywa - surowe lub gotowane. Zamiast oleju - oliwa z oliwek. Dla urozmaicenia w roznych "sosach wlasnych". 4. [...]

[...] mięśnie, strach pomyśleć co będzie jutro Teraz pora na michę: śniadanko: jajecznica z 2 jajek, na wędlinie i oleju , kawa drugie śniadanie twarożek z rodzynkami obiad kurczak, kus kus, różne warzywka podwieczorek kurczak i warzywa kolacja serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem w międzyczasie podgryzam migdały i suszoną żurawinę wylazło [...]

[...] chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x tyg, basen 1x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak salatki Co jako przekąskę : orzechy wloskie, owoce, warzywa Co jako deser : budyn Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności [...]

[...] preferowałbym wnikliwą obserwację swojego organizmu Śniadanie (06:30) -otręby granulowane -suszone ślwiki -maślanka -łyżka tranu Drugie śniadanie (09:00) -Chleb razowy -kurczak -pomidor (podane w formie kanapki) Lunch (12:00) -jajecznica z 4 jaj -pomidor Przed treningiem (16:00) -Kurczak -ryż brązowy (zastępuje go warzywami jak nie ćwicze) [...]

[...] a i zapomniałem dodać, że tran biorę. szkoła 9,30 do 17 w szkole 2 posiłki chleb żytni z twarogiem, kilka marchewek i woda. powrót i obiad ok 17.30 - micha zupy jarzynowej, kurczak(niestety smażony) na oleju. 19.00 TRENING: BARKI: -Push press 4x10-8 26/26/28/28kg -podciąganie sztangielek do brody 3x10-8 24kg -Wznos boczny wylewający 3x15-12 18kg [...]

[...] tego, z rana brakuje mi apetytu i czasu. 'Drugie śniadanko przedstawiało by się następująco, że były by to jakieś bułki ciemne z szynką, warzywem, może czasem się skuszę na kurczaka/rybę z ryżem.' - nie zawsze tu będzie kurczak/ryba z ryżem, ale będę się starał. Jeśli mi się nie da, będzie ciemne pieczywo z polędwicą z indyka + warzywo [...]

Witam zacznę od ankiety i kilku słów o sobie. Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :~112 Wzrost :199 Cel treningowy :Redukcja (najbliższy cel 5kg) Staż treningowy na siłowni :~ 18 miesięcy Uprawiane inne sporty :dla rozrywki piłka nożna, siatkówka itp Dostęp do sprzętu : Ławka regulowana, gryf prosty, hantle, obciążenie Przeciwwskazania medyczne : Brak [...]

[...] DRĄZEK piątek nogi triceratops;d sztnagielki i maszyny jedzenie (dieta?) Rano 2 kromki chleba z szynką herbata 2 sniadanie jogurcik obaid koło 17 po pracy mięsko ,lub kurczak z ziemniaczkami ryżem surówka kolacja jabłuszko 2 kolacja płatki pełnoziatniste PROSZE O POPRAWY!!!! TAK SAMO JAK POPARZEDNI SERIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]